对于女性朋友来说，都希望自己能够保持完美的身材，希望自己拥有翘臀，筷子腿，要求再高一点就是前凸后翘，腰臀比要保持现在的状态，如果太夸张的话，反而失去了美，所以说，保持协调的腰臀比例，才能够彰显个人的好身材，就如同今天小编所介绍的这位美女一样。成都妹子练就完美腰臀比，尽显女人魅力，这项运动或是功劳
今天介绍的这位美女，来自于四川成都，长了一副典型的东方面孔，身高1米68，体重120斤，如果单看数字的话，可能算不上瘦的，但是，要看她的身材的话，简直是太完美了，绝美的腰臀比腰围60，臀围100，这真的是该长肉的时候长肉，不该长肉的时候一点也不长，真的是太让人羡慕了。
她的身材是非常撩人的，而且她经常是在社交平台上发布一些健身照片，也是收获了大量的粉丝，而且，由于经常健身的原因，所以对于一些健身器材也是了如指掌，每天都会进行大量的训练，体脂率仅维持在23%，维更是堪比黄金比例，这样的腰臀比也是太有吸引力了，再加上她的高颜值，很多网友也是表示心动了。
她的好身材简直就是完美又耐看的，身上没有一丝赘肉，尽显女人魅力，这样的好身材，其实与她平时的力量训练也是离不开的，如果你也想要拥有如此完美的好身材，那就赶紧行动起来吧，坚持打卡锻炼，你也能够收获更好的自己，而且，这位小姐姐在平时也是表示自己能够拥有好身材，像普拉提这项运动才是真正的功劳。
普拉提运动也是近几年来比较火的一项运动，其中有几组动作对于瘦腿，瘦腹习，改善臀型有很大的帮助，我将整理的那几组动作分享给大家：
在做平板支撑运动之前，要先放松下身体，活动下四肢。肌肉也不要用力太猛，避免肌肉疼痛。初学者可以慢慢地增加时间，由坚持几秒到几十秒，进行分组练习。
长期做仰卧起坐运动可以让我们的腹部肌肉更加紧实，有力量，还可以练出马甲线。做仰卧起坐要保持正确的姿势，每天下午三点到五点是锻炼的最佳时间，晚上不适合进行仰卧起坐运动。
跪姿俯卧撑运动主要针对的是上半身肥胖人群，或者想要让自己上半身线条更加完美的人群都可以进行专门的锻炼。手臂要和地面呈90度，手臂要自然地垂直于地面。
臀桥运动主要是靠腿部力量来支撑身体的，在运动的时候，要让我们的上半身和腿部在同一水平线上。臀桥运动也有助于让我们的身体更加协调，有效的改善我们臀型和降低体脂率。
辅助运动有助于改善肌肉力量减退，在运动中，可以在做完主要的运动以后，配合着辅助运动来增强运动效果。
以上几个动作也是非常简单的，只需要一个仰卧起坐辅助器和一张瑜伽垫就可轻轻松松来完成。如果你还没有仰卧起坐辅助器，那么不妨选择小编向大家推荐的这一款。
而这款仰卧起坐辅助器虽然很小，但它的底部吸盘很大，只要把这个黑色的把手摇下来，就能在地板上吸的非常稳，吸在木质地板，瓷砖，大理石等平滑的地板都可以，不过提醒大家，要在平稳的的地方使用，使用起来更安全。
卡脚部分的棉花比较厚，运动的时候脚背也不会太硬卡脚疼，而且海绵的地方包裹的很全方位，所以也不用担心会刮伤到脚部，用着很放心。也可以根据自己的实际需要去进行调整，非常人性化。
现在活动力度非常大，仅需一顿饭钱就可以带回家，所以，别再犹豫了，好身材值得你这点付出。
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结语：所以说，要想拥有苗条的好身材，那只有真正的付出才能够得到，所以现在赶紧行动吧，通过运动来改变自己，改变自己的生活。
